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J’ai guéri ma dépendance aux réseaux sociaux en lisant des livres

dépendance aux réseaux sociaux

J’ai guéri ma dépendance aux réseaux sociaux en lisant des livres

J’ai guéri ma dépendance aux réseaux sociaux en lisant des livres

Je dois utiliser Internet, mais pour l’instant, c’est l’internet qui m’utilise.

Je me suis réveillé hier à 8h15 et, instinctivement, j’ai pris mon MacBook. J’ai vérifié mes courriels et le nombre de personnes ayant aimé l’article que j’avais écrit la veille, dans lequel quelqu’un avait commenté qu’il voulait que je me tue. Je suis sorti du lit, je me suis douché, je me suis lavé les dents et j’ai préparé une tasse de thé – bien que pas avant de consulter à nouveau les médias sociaux et d’envoyer un message à ma petite amie.

À mon bureau, j’ai passé une demi-heure à parcourir mon fil Facebook et à parcourir les informations qui m’intéressaient le moins, comme un condamné à vie lisant à contrecœur tous les livres de la bibliothèque de la prison. Quelqu’un avec qui je suis allé à l’école (nous ne nous étions jamais parlé à l’époque et ne le ferions pas maintenant) se marie. J’ai lu un article sur la gestion efficace du temps et trois articles inutiles : un œuf a explosé dans un micro-onde, une femme a perdu du poids pour son mariage et une personne a été arrêtée pour avoir frappé un cheval de police. Il est maintenant près de 11h15 et rien dans ce vortex d’inutilité ne m’a aidé à payer mon loyer.

Les réseaux sociaux freinent ainsi ma productivité, la moitié de mon temps étant consommé par la procrastination numérique. J’ai besoin d’Internet pour travailler, bien sûr. Mais mon utilisation effrénée du Web ne me semble pas saine et n’est certainement pas productive. Au moment où j’écris ces lignes, 27 onglets de navigateur sont ouverts et quatre seulement sont liés à mon travail. Aucun de ces outils n’aide les utilisateurs à gérer efficacement leur temps, bien au contraire.

Je suis conscient que je peux avoir une « personnalité addictive » et que je peux être dans l’excès avec tout et n’importe quoi allant de la drogue à Netflix et aux Pringles. Je suis également conscient que cette susceptibilité peut être canalisée de manière positive ; Je connaissais quelqu’un qui était accro au crack, mais qui a arrêté et qui était devenu accro aux livres de bibliothèque – en retirant le maximum, avant d’emprunter la carte de bibliothèque de son épouse pour obtenir d’autres livres.

J’ai donc décidé de quitter les médias sociaux pendant un mois et, lorsque j’ai eu envie de me connecter, j’avais plutôt lu un livre. Cela pourrait être glorieux, j’ai décidé. Ça devait être mieux que là où j’étais.

Deuxième jour : le deuxième jour de mon expérience, j’avais remarqué que ma mémoire musculaire me poussait à taper Facebook.com dans mon navigateur, comme un athlète au corps finement réglé pour effectuer le même mouvement moteur encore et encore. Ce « tic des réseaux sociaux » s’est produit de moins en moins au cours du mois, et chaque fois que je le ressentais, je prenais un livre. Il y avait des liens vers les réseaux sociaux intégrés dans beaucoup d’articles numériques que j’ai lus, et c’était difficile. Maintenant, je sais ce que ressentent les alcooliques en convalescence lorsqu’ils passent devant leur bar chaque jour.

Sixième jour : l’algorithme omnipotent de Facebook avait constaté mon absence et commencé à envoyer des courriels de plus en plus désespérés pour tenter de me leurrer.

Huitième jour : Facebook m’a envoyé cinq fois par courrier électronique pour me dire que j’avais 135 notifications. Cela ressemblait à un comportement inapproprié d’un ex-partenaire, peut-être un motif pour une ordonnance restrictive ? Mon curseur a survolé la connexion. J’avais envie de voir qui m’avait envoyé des demandes d’amis. Mon esprit commença à suggérer que je pouvais juste jeter un coup d’œil, puis recommencer l’expérience demain, mais j’ai résisté, j’ai fermé mon ordinateur portable et pris Slouching Towards Bethlehem.

Certains rapports font état de personnes qui se sentent seules et isolées lorsqu’elles quittent les réseaux sociaux. Je vis avec 20 autres personnes, j’ai donc toujours quelqu’un à qui parler. Mais je me suis senti « hors du coup » lors de certaines conversations.

Jour 12 : Je dînais avec ma petite amie et ses amis. En dépit du fait qu’au Royaume-Uni, nos politiciens participaient à un vote historique au Brexit à ce moment précis – une tragédie nationale susceptible de nuire à notre économie pendant des décennies – le sujet de la conversation était l’image d’un œuf ayant amassé plus de 50 millions de « j’aime » sur Instagram. Il avait battu le record de « j’aime » sur un seul poste, précédemment occupé par Kylie Jenner.

« Simon ne sait rien de tout ça », a dit ma petite amie avec gentillesse, « parce qu’il fait une pause avec les réseaux sociaux ». Je hoche poliment la tête tout en réfléchissant au nombre de points de référence culturels que je manquerais si je continuais mon abstinence indéfiniment. Pourrais-je quand même écrire sur la culture des jeunes ou serais-je trop à l’écart ?

Dans le passé, à la télévision nationale – le spectacle de la mi-temps du Super Bowl, la poursuite policière de O.J. Simpson, et le discours de démission de Nixon – exerçaient un tel capital culturel que tout le monde en parlait le lendemain. Maintenant, ce sont les memes et les vidéos virales et les fils Twitter qui génèrent un discours beaucoup plus fragmenté. Je n’ai peut-être pas suivi certaines conversations mais, hé, j’en étais déjà à mon quatrième livre. Cela semblait en valoir la peine.

Jour 18 : J’imagine ce que les trolls ont posté sur mon dernier article. Ils me souhaitent probablement encore la mort, mais leur bile haineuse me manque presque; J’ai toujours apprécié la relation écrivain-troll d’une manière perverse et auto-flagellante. Ils me manquent avec le genre d’affection rébarbative qu’un enfant pourrait ressentir pour un grand frère qui le harcèle. Quand j’écris quelques heures dans l’après-midi, je me sens vif et concentré. Mon travail est ponctué uniquement par la recherche de mises à jour sur la catastrophe du Brexit. Les choses s’améliorent (pour moi, pas pour le Royaume-Uni).

Même si j’ai réussi à réduire ma procrastination, je ne l’ai pas totalement éliminé. Mon cerveau toujours créatif a trouvé de nouveaux moyens de se distraire, cherchant du réconfort dans des coins inconnus du Web que je trouvais ennuyeux auparavant – comme utiliser Google Translate pour apprendre des phrases amusantes et les dire à mes colocataires espagnols.

Mais rien ne perd du temps autant que les réseaux sociaux. Facebook est mon plus gros problème, peut-être parce que je l’utilise depuis plus d’une décennie. C’est utile pour rester en contact avec des gens de l’autre bout du monde, pour dresser une liste d’expositions, de concerts et de soirées dans les clubs – mais il est très difficile de les isoler de tous les épaves du fil de d’actualités.

Retourné à l’essentiel, Facebook est vraiment une agence de marketing direct. Les dirigeants de Facebook se mettent pleins les poches avec les fonds publicitaires générés par notre attention. Mais notre attention est l’une de nos ressources les plus précieuses. Je ne voudrais pas être manipulé et que mon attention soit détournée de mon travail, de mon développement personnel, de mon succès personnel.

À la fin du mois, mes envies compulsives de réseaux sociaux avaient presque complètement disparu et j’avais lu cinq livres et trois magazines. Je n’étais plus dépendant à la dopamine des réseaux sociaux dès le matin. En fait, mon ordinateur portable restait dans mon sac à dos pendant la nuit, ce qui signifiait que la qualité de mon sommeil s’améliorait, car je ne restais plus debout jusqu’à 2 heures du matin pour regarder des vidéos ridicules de YouTube sur des célébrités mortes qui seraient encore en vie.

Auteur : Simon Doherty

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